Les habitudes quotidiennes qui changent tout
Parfois, le coupable est… notre routine.
Siestes longues ou tardives
Manque d’exposition à la lumière naturelle
Activité physique insuffisante
Coucher très précoce sans réelle somnolence
Tous ces éléments peuvent avancer le cycle de sommeil et favoriser un réveil nocturne vers 3h du matin.
Le corps apprécie la régularité. Une marche matinale d’environ 30 minutes, un peu d’activité douce (gymnastique, yoga, jardinage), des horaires constants et une bonne exposition à la lumière du jour sont de véritables alliés pour améliorer la qualité du repos.
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