Intégrer le Gyan Mudra dans sa routine bien-être
L’un des grands atouts du Gyan Mudra, c’est qu’il peut se pratiquer presque partout : le matin au réveil, pendant une pause au travail ou le soir avant de se coucher. Certaines personnes préfèrent le matin, lorsque l’environnement est encore calme, mais il n’existe aucune règle stricte.
Commencez par environ 10 minutes, puis adaptez la durée selon votre ressenti. Vous pouvez l’associer à une respiration lente, à une méditation guidée ou simplement l’utiliser comme un petit rituel pour marquer une pause consciente dans la journée et favoriser le bien-être au quotidien.
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