Comment réaliser le Gyan Mudra sans se compliquer la vie
Bonne nouvelle : nul besoin d’être contorsionniste ou experte en méditation.
- Pour former le Gyan Mudra, il suffit de joindre délicatement le bout du pouce et de l’index, comme pour dessiner un petit cercle.
- Les trois autres doigts restent étendus, sans crispation.
- Installez-vous ensuite confortablement, sur une chaise ou assise au sol, le dos droit mais détendu.
- Les mains reposent naturellement sur les cuisses ou les genoux, paumes tournées vers le ciel. Respirez calmement… et c’est tout. Simple et accessible à toutes.
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