Pourquoi 3h ou 4h précisément ?
- Le sommeil est plus léger
- La température corporelle est au plus bas
- Le système nerveux est plus sensible
C’est une période de transition physiologique naturelle.
Quand faut-il s’inquiéter ?Consultez si vos réveils sont accompagnés de :
- douleurs thoraciques
- essoufflement
- sueurs abondantes
- perte de poids inexpliquée
- fatigue extrême persistante
Que faire pour améliorer la situation ?
Dîner léger
Éviter café et sucre après 16h
Couper les écrans 1 heure avant le coucher
Respirations profondes ou relaxation
Horaires de sommeil réguliers
Bilan médical si le problème persiste
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