L’équilibre : un point clé à entretenir
La sensation de perte d’équilibre fait partie des changements les plus redoutés après 70 ans. Elle résulte d’une combinaison de facteurs : vision, coordination, temps de réaction et tonicité musculaire. Bonne nouvelle : l’équilibre se travaille à tout âge.
Des exercices simples, réalisés régulièrement et en toute sécurité, peuvent faire une réelle différence. Se tenir sur un pied en s’aidant d’une chaise, marcher lentement en posant le talon devant les orteils, ou pratiquer des mouvements doux et contrôlés aide le corps à rester stable et confiant dans ses déplacements.
Les protéines, alliées de la vitalité
Avec les années, la masse musculaire a tendance à diminuer plus rapidement, même sans changement notable d’alimentation. Pour préserver la force et l’autonomie, l’apport en protéines devient essentiel, tout comme le maintien d’un mouvement quotidien.
L’idéal est de répartir les sources de protéines tout au long de la journée : œufs, poissons, produits laitiers, légumineuses ou viandes maigres. Associées à une activité douce et régulière, elles contribuent à maintenir énergie et mobilité.
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