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Bouger régulièrement… à son rythme
Le mot « sport » peut impressionner, mais il s’agit avant tout de mouvement. Quelques exercices doux à la maison, avec le poids du corps ou des élastiques, contribuent à entretenir les muscles et la stabilité. Deux à trois séances courtes par semaine sont suffisantes. L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité : un corps sollicité régulièrement reste plus dynamique.
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Marcher, le geste santé par excellence
La marche est l’activité la plus accessible et l’une des plus complètes. Trente minutes par jour, à allure confortable, permettent de stimuler la circulation, de préserver la souplesse et de clarifier l’esprit. Marcher à l’extérieur offre en plus les bienfaits de la lumière naturelle et un moment pour soi, propice à la détente et à la bonne humeur.
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