La bonne nouvelle, c’est que ces effets sont rarement permanents — et très souvent réversibles. Éteindre les appareils 30 à 60 minutes avant le coucher, garder votre chambre plus sombre et plus fraîche, laver régulièrement la literie et respecter un rythme de sommeil régulier peuvent considérablement améliorer votre ressenti. Vous n’avez pas besoin de peur pour protéger votre santé la nuit — juste de plus de choix intentionnels sur la façon dont vous terminez votre journée.
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