3 positions à connaître (et leurs effets)
| Position | Risques | Bienfaits potentiels |
| Sur le dos, tête trop haute | Baisse d’oxygène, tension instable | Confort temporaire |
| Sur le ventre | Tensions cervicales, respiration entravée | Moins de ronflements chez certains |
| Sur le côté gauche | Meilleure circulation et digestion | Recommandée pour les reflux |
Ce que vous pouvez faire dès ce soir
Changer ses habitudes de sommeil ne se fait pas en un jour, mais quelques gestes simples peuvent déjà faire toute la différence :
- Dormez sur le côté gauche : cela améliore la circulation et limite les remontées acides.
- Utilisez un oreiller ergonomique : pour garder la tête bien alignée avec la colonne vertébrale.
- Surélevez légèrement le buste (et non seulement la tête) si vous souffrez de ronflements ou d’une apnée légère.
- Placez un coussin entre vos genoux si vous dormez sur le côté : cela permet d’aligner les hanches et de soulager les douleurs articulaires.
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